Os efeitos mecânicos podem ser locais, ocorrendo no local onde é feita a massagem, ou reflexos, como os que se produzem longe do local de aplicação.
Como efeitos mecânicos podemos citar a melhora da circulação sangüínea e linfática, a estimulação nervosa, o aumento da temperatura da pele, o aumento do volume muscular e a tonificação dos músculos, a melhora do metabolismo muscular, o aumento do metabolismo das gorduras, o aumento da filtração renal, a estimulação da produção óssea, a melhora da função peristáltica do sitema digestório.
O escalda-pés é um método relaxa, estimula a circulação sanguinea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaço acumulado.
Veja abaixo 2 dessas receitas:
- Com óleos essenciais:
Ingredientes:
Bacia/ ou mini-ofurô
Óleo essencial de lavanda e alecrim
Sal grosso e Bolinhas de gude
Modo de Preparo:
Use 2 gotas de óleo essencial de lavanda, que tem propriedades relaxantes, e 2 gotas de óleo essencial de alecrim, que além de revigorar, ira desodorizar os pés que ficarão com uma agradável sensação de frescor.
Coloque os pés na água e, em seguida, acrescente o sal grosso, que ativará a circulação. Enxugue bem os pés e depois promova uma breve massagem para que o relaxamento seja completo.
- Com pétalas e sais de banho:
Usar elementos de fricção, como bolinhas de gude, pedras de rio ou até mesmo grãos de feijão cru, promovem uma massagem suave.
Ingredientes e Separe:
- Bacia baixa e larga
- Água aquecida a uma temperatura de até 37 graus
- Algum elemento de fricção
- Óleos essenciais com finalidade de relaxamento.
- Menta e eucalipto combatem a sensação de peso nas pernas.
- A essência de lavanda é própria para relaxar.
- Sais ou espuma de banho
- Pétalas de rosas, que perfumam e amaciam a pele
Modo de preparo:
Coloque os elementos de fricção na bacia. Em seguida, coloque a água quente, os óleos essenciais, sais de banho e, por último, as pétalas.
Massagem
Cuide do seu corpo - ele merece!!
o corpo carrega toda tensão consciente e inconsciente da sua vida- cuide dele com carinho!!
A massagem é o mais antigo e simples de todos os tratamentos médicos. Nas culturas tradicionais, sobretudo no Oriente, a massagem é aceita de forma tão natural que pessoas de todas as idades podem se beneficiar com massagens regulares.
Aqui no Ocidente, embora seu valor tenha sido sempre reconhecido nos esportes, apenas recentamente seu uso se estendeu para outros campos. Massagem não é apenas um ato físico, mas tambem um ato psicológico.
A massagem pode ser estmulante ou calmante, dependendo da velocidade e intensidade de seus movimentos.
É por isso que a massagem pode fazer com que uma pessoa se sinta alerta e pronta para correr numa maratona ou, por outro lado, descansada ou sonolenta.
Ela pode aliviar as tensões, eliminar dores de cabeça, relaxar musculos tensos e doloridos e banir a insônia.
Amassagem pode ainda proporcionar condições para a recuperação, ao induzir uma sensação de bem-estar. Muitos de meus clientes afirmam que o prazer que a massagem lhes proporciona é, em si, terapêutico. A massagem pode ser um meio de contrabalançar as tensões do trabalho e as pressões domésticas.
Para um grande numero de pessoas, rigidez e dor são um modo de vida ao qual se habituaram e, com frequência, é depois que fazem ou recebem uma massagem que percebem a tensão em seus músculos, ou descobrem o quanto de sua energia é consumida pela tensão.
A massagem é uma viagem de autodescoberta, revelando como é vivienciar o prazer de um corpo que pode
respirar, prosseguir e movimentar-se livremente.
BENEFÍCIOS DA MASSAGEM
| - Aumenta a percepção - Aumenta a consciência corporal - Aumenta o relaxamento - Aumenta a circulação sanguínea, linfática e capilar - Aumenta a capacidade respiratória - Anti–stress - Desportivo - Estético - Tonifica - Equilibra física e mentalmente - Estímulo muscular profundo e sensorial - Estimula as terminações nervosas receptoras - Diminui fibroses em músculos lesados, desenervados ou imobilizados - Mantém o músculo nutrido, flexível e com vitalidade - Melhora a elasticidade e a aparência da pele - Libera mecanicamente aderência e fibrose das cicatrizes - Aumenta o contato com o próprio corpo - Alivia as dores - Diminui fadiga muscular - Traz energia, mantendo o corpo mais harmônico, com mais disposição e sensação de leveza. |
A massagem traz vários benefícios para o organismo: relaxamento dos músculos tensos, alívio da dor muscular, melhora da circulação sanguínea, além de ser um instrumento importante no combate ao estresse, tão comum no mundo moderno. A massagem não tem uma ação corretiva sobre as disfunções postural e mecânica que causam a dor. Dores nas costas devem ser tratadas com fisioterapia.
São utilizados três movimentos principais na massagem clássica: deslizamento (effleurage), amassamento e tapotagem. As duas primeiras técnicas são as mais usadas nas massagens feitas em casa. A evolução das técnicas básicas da massagem deve ser feita de forma combinada, para que todo o corpo seja sentido como uma unidade orgânica, com início, meio e fim.
A técnica do deslizamento superficial constitui o início do procedimento. É feito em linhas combinadas que acompanham os contornos dos grupos musculares e do corpo humano, ou ainda, em círculos, estimulando a circulação sanguínea em direção ao coração. O contato da palma da mão com o corpo do paciente deve ser suave, constante, fluida e envolvente.
Enquanto o deslizamento tem uma ação superficial no corpo, o amassamento é feito com ambas as mãos agindo alternadamente. Toda palma da mão segura o corpo muscular apalpando-o levemente e soltando-o em seguida, para começar o toque seguinte. Massageie mais demoradamente as áreas onde há mais tensão. Termine a massagem com deslizamento feito de maneira vagarosa.
CUIDADO: Não massagear sobre a coluna vertebral. Massageie suavemete, pois se o fizer de forma vigorosa, poderá ocasionar lesões nos tecidos moles.
O uso do óleo
O uso do óleo na massagem pode ir além do seu efeito lubrificante e ter um efeito terapêutico específico, dependendo da combinação de essências aromáticas - A aromaterapia.
Aromaterapia
Tensão nervosa / ansiedade - cipreste, mangerona doce, patchuli.
Antidepressivo - laranja, lavanda, flor de laranjeira.
Estimulante - coentro, manjericão, hortelã, alecrim
Relaxamento - tangerina, gerânio
A massagem é a técnica terapêutica indicada para tratamento da musculatura, alívio de tensão, estímulo da circulação e drenagem linfática. De acordo com o objetivo da massagem, pode-se elaborar óleos específicos como os relaxantes, os estimulantes, os analgésicos e os expectorantes.
O óleo essencial puro não é adequado para massagem, pois tem textura de éter e não desliza.
Para se tornar adequado para a massagem, o óleo essencial deve ser diluído em óleos carregadores* na proporção máxima de 3% de óleos essencial, ou seja, 3 ml de óleo essencial para cada 100 ml de óleo carregador.
*Óleos carregadores são óleos vegetais extraídos por pressão a frio normalmente de sementes, são eles: óleos de abacate, óleo de sementes de uva, óleos de gérmen de trigo, óleo de amêndoas, óleo de soja, óleo de girassol, óleo de gergelim, óleo de jojoba, óleo de macadâmia, entre outros.Obs: 1 ml de óleo essencial = 25 gotas.
Conheça as técnicas mais difundidas no Brasil:Shiatsu: pressão dos polegares sobre os músculos.uma massagem fundamentada na acupuntura só que em vez de utilizar agulhas para a cura, usa-se a pressão sobre os músculos atingidos. "Usamos essas técnicas para a prevenção e cura de vários problemas emocionais, como a depressão, a tensão e a insônia",
Ayuvérdica- consiste no relaxamento profundo, tanto em nível corporal quanto espiritual", que mescla reeducação alimentar, fitoterapia, exercícios e meditação, além da própria massagem.
Segundo os orientais, existem canais de energia, denominados meridianos, que percorrem todo o nosso corpo, de modo semelhante ao sistema circulatório. Os meridianos estão localizados entre a pele e os músculos e possuem diversos pontos de entrada e saída de energia em seus trajetos. Os canais de energia estão intimamente relacionados ao funcionamento dos órgãos e vísceras do organismo. Quando a energia corporal está desequilibrada ou doente, ela pode afetar o funcionamento dos órgãos ou das vísceras. Segundo os orientais, a doença começa, na verdade, nos meridianos de energia e, depois evolui para os órgãos e vísceras, se não for tratada logo. Por essa razão, o Shiatsu seria um tratamento preventivo. No Shiatsu, são trabalhados todos os meridianos, dando-se ênfase aos pontos relacionados ao desequilíbrio apresentado por cada paciente.
O desequilíbrio energético pode se manifestar de duas formas básicas: excesso ou falta de energia. Geralmente, em ambos os casos, a energia se encontra bloqueada em alguns pontos do trajeto dos meridianos devido a várias causas. As causas principais são: stress, distúrbios emocionais, alimentação incorreta, excesso de bebidas alcoólicas, cigarro, drogas em geral, choques térmicos, predisposição hereditária etc. Os sintomas do excesso de energia, em geral, são: sensação grande de calor, pele quente, ansiedade ou angústia, irritação, contrações musculares superficiais, sede, azia, insônia, hipertensão etc. Os sintomas da falta de energia são: sensação de frio excessivo, pele fria, suor frio, pressão baixa, falta de apetite, excesso de sono, depressão, flacidez muscular ou contrações profundas etc.
Shiatsu
É uma massagem feita com os polegares, com as palmas das mãos e até com os cotovelos, para aliviar os músculos tensos ou doloridos e melhorar a circulação sangüínea. Segundo a shiatsuterapeuta Maria das Dores Bento de Oliveira (SP), esta massagem relaxa os sistemas nervoso e muscular, garantindo o equilíbrio energético e até mesmo a melhora da função dos órgãos internos.
O tratamento para o desequilíbrio consiste em dois procedimentos principais: sedar (reduzir) o excesso de energia e tonificar (aumentar) a energia que está fraca. Durante o tratamento é necessário verificar as partes do organismo onde a energia está congestionada ou bloqueada e determinar os principais fatores que estão gerando o desequilíbrio energético.
Massagem terapÊutica
Com movimentos deslizantes, leves, suaves e rítmicos, e com o uso de óleos aromáticos, esta massagem relaxa as tensões musculares, estimula a circulação sangüínea e proporciona melhor qualidade de vida, combatendo sintomas como irritabilidade, falta de concentração e medo. Segundo a fisioterapeuta Adriana de Moraes (SP), é indicada para adolescentes, adultos, idosos, atletas e até mesmo para pessoas com problemas neurológicos leves.
“A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado, em local tranqüilo, aquecido e sem barulho. Tudo para que a pessoa alcance o relaxamento pleno”, explica. Normalmente são feitas duas sessões por semana, com duração de aproximadamente 60 minutos cada.
Com movimentos deslizantes, leves, suaves e rítmicos, e com o uso de óleos aromáticos, esta massagem relaxa as tensões musculares, estimula a circulação sangüínea e proporciona melhor qualidade de vida, combatendo sintomas como irritabilidade, falta de concentração e medo. Segundo a fisioterapeuta Adriana de Moraes (SP), é indicada para adolescentes, adultos, idosos, atletas e até mesmo para pessoas com problemas neurológicos leves.
“A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado, em local tranqüilo, aquecido e sem barulho. Tudo para que a pessoa alcance o relaxamento pleno”, explica. Normalmente são feitas duas sessões por semana, com duração de aproximadamente 60 minutos cada.
Com tanta variedade no mercado, já é possível aproximar os prazer de um SPA em sua casa.
Planeje bem este momento especial. Procure criar uma atmosfera “zen”, com incenso de sua preferência. Uma musica calma, do tipo “new age” ao fundo, meia luz, é um convite a reflexão. Um momento para você estar só com você.
Crie um horário, peça para não ser interrompida por ninguém durante uma hora.
Aproveite para já entrar no clima antes, pensando nos produtos que você vai usar, o que você pretende fazer e como. Talvez tenha alguém que possa realizar uma massagem especial em você. Senão tiver, você mesma pode fazer uma boa massagem.
Nossa sugestão de um programa de SPA caseiro, após o ambiente e tudo estar preparado.
· Tome uma deliciosa e revigorante chuveirada.
· Um prolongado banho de banheira com sais de banhos. O máximo é se você tiver hidromassagem! Aproveite para descansar, deixar o pensamento solto..., feche os olhos...
· Após você se secar suavemente você pode optar entre hidratantes corporais, óleos desodorantes ou óleo de massagem. Faça sua escolha.
· Que tal começar a se massagear pelos pés? Segundo a medicina chinesa, todos os órgãos estão refletidos nele. Com as mãos puxe delicadamente os dedos do pé e faça pequenos movimentos circulares. Comece pelo dedinho até chegar ao dedão. Depois massageie o pé inteiro em pequenos movimentos circulares.
· Faça movimentos rotatórios com os tornozelos.
· Em movimentos circulatórios ascendentes vá massageando de baixo para cima uma perna, depois a outra e o bumbum. Depois concentre-se no abdômen e no plexo solar.passe a mão pelas costas, cintura e seios.
Mãos: Comece com o dedo mindinho também em movimento circular e realizando suaves rotações. Depois a mão inteira. Suba pelo antebraço, braço e ombros.
· Faça delicados movimentos laterais com a cabeça e procure massagear a nuca e pescoço, procurando dissolver todos os pontos de tensão.
· Procure massagear a sua cabeça fazendo leve pressão, não se esqueça da orelha onde também há muito órgãos refletidos. Sinta prazer e o relaxamento invadindo o seu corpo.
· Por fim você pode aplicar seu hidratante de rosto.
· Vista um roupão.
· Deite-se por uns vinte minutos e descanse.
O ideal é ter um momento desses uma vez por semana, mas como isso nem sempre é possível, tente ao menos uma vez por mês.
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