Com disciplina e força de vontade, é possível reservar um tempo do dia todos os dias , e praticar exercícios, alongamentos ou fazer meditação.

Rejane


Trabalho muscular - Método Kabat

As técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva se propõem a auxiliar o indivíduo na reabilitação ou na melhora de sua condição física, como aquelas que compõem o Método Kabat, desenvolvido em 1951 na California pelo neurofisiologista Herman Kabat, e pelas fisioterapeutas Margaret Knot e Dorot Voss, que são técnicas que impõem ao indivíduo exigências onde se busca dele a melhor resposta.
Uma vez que o indivíduo apresente alguma alteração neuromuscular ou pretenda uma melhor condição física para determinadas atividades, como por exemplo as desportivas, os movimentos utilizados como terapia ou treinamento devem ser específicos, com intuito de se atingir o fim proposto, e pode-se associar a este intuito a técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva que podem ser definidas como aquelas destinadas a promover ou acelerar a resposta do mecanismo neuromuscular por meio da estimulação dos proprioceptores.
As formas de movimento em massa da facilitação neuromuscular proprioceptiva são de caráter espiral e diagonal e se assemelham muito aos movimentos empregados no esporte e atividades de trabalho.
Sendo assim estes padrões de movimento, podem normalmente atingir os efeitos do alongamento, como a obtenção de flexibilidade e aumento da amplitude de movimento através das técnicas específicas que compõem o método. Estes padrões de movimentos são indicados para atuarem em grupos musculares específicos, normalmente com auxílio de um terapeuta, permitindo assim a aplicação das técnicas específicas.
O Método Kabat em conclusão apresenta padrões básicos de movimento e durante a execução destes existem técnicas específicas que são aplicadas para melhoria da resposta neuromuscular.



Fonte: http://www.rc.unesp.br/ib/efisica/biomecanica/metodokabat.html


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